Mindfulness & relajación

La práctica de Mindfulness, o atención plena, nos ayuda a centrarnos en el presente de forma activa sin interferir o emitir juicio sobre lo que sentimos o percibimos. Centrando la atención en el ahora, mediante técnicas de meditación y relajación, el futuro y el pasado quedan a un lado, liberando a la mente de la ansiedad respecto al futuro o de los recuerdos dolorosos del pasado, lo que aporta paz y libera el estrés.

La depresión se asocia a una mente que está en el pasado, mientras que la ansiedad se asocia a una mente que está en el futuro. Tu cuerpo está en el presente, ¿dónde está tu mente? El Mindfulness te enseña a mantener la mente en el presente, te ayuda a sentirte más feliz.

Con el Mindfulness como procedimiento terapéutico se busca, sobre todo, que los aspectos emocionales y cualquier otro proceso de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, que no sean evitados o se intenten controlar. Se podría decir que el Mindfulness permite adquirir una serie de hábitos saludables, es un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales de cada uno y ayuda a conectar con uno mismo. Para adquirir la mentalidad Mindfulness es necesario llevar a cabo un entrenamiento.

¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness?

Practicar media hora de Mindfulness diaria puede aliviar considerablemente los síntomas de trastornos como la depresión o la ansiedad y puede tener efectos positivos en la percepción del dolor. La meditación también mejora la memoria, la capacidad de concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional. También se asocia con la optimización de los recursos del sistema inmune y con la mejora en la percepción de soledad en personas de la tercera edad.

A nivel terapéutico, las técnicas de Mindfulness han demostrado su efectividad para paliar los efectos o mejorar la calidad de vida en personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastornos de la ansiedad, trastornos de la personalidad, trastornos de la alimentación, estrés postraumático o problemas somáticos como la psoriasis, la fibromialgia y el dolor crónico. Los niveles altos de estrés tienen un efecto en cadena tanto en el sistema nervioso como en la regulación hormonal, de manera que poner fin a este estado de alerta constante alivia muchos de los síntomas por los que los pacientes van a consulta.

Si tienes dudas, o no estás seguro de si el Mindfulness se ajusta a tus necesidades, no dudes en solicitar más información o pedir una cita. Estoy aquí para ayudarte y lo haré encantada.